分享学跳肚皮舞的7个小诀窍

2017-12-26 17:42查看: 1


摘要 肚皮舞教练给我们讲一些学习肚皮舞的秘诀!

分享学跳肚皮舞的7个小诀窍

 

一、身体像波浪一样;

 

这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探,然后是颈部、胸部和腰部,身体好像钻过一个套圈一样。郑州肚皮舞培训学校皇家舞苑小涛老师说:从侧面看,身体有如波浪,呈现出一个S”型,如此反复进行。

 

二、摆动胯部像画8;

 

你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后,试着用胯部来画一个平躺的8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀,争取让幅度最大化。

 

三、让腹部的珠片抖起来;

 

双脚与肩同宽站好,让胯部前、后、上、下轻微摆动,你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来,而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动,过不了多久,你就可以和他们说BYE-BYE!

 

四、微屈膝盖使劲跺脚;

 

腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的,这样的震动感受非常美妙,你尽管使劲地跺脚,晃动身体,并将注意力放在你的腹部上,将它作为意识的中心点来运动。

 

五、将胯大幅度地甩出去;

 

你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,从半蹲状态到踮起脚尖,身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢,将整个身体随之摇摆。

 

六、将胸部尽量地打开;

 

将下半身固定好,只活动你的腰部以上的上半身。首先,将肩部向后背,努力将胸部送出。然后,左右晃动身体,好象你在不段地长高似的,同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。

 

七、稳定地保持身体重心;

 

肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式,你可以随意地转动身体,但是要注意的是,轻柔一些,让身体放松下来即可,让上肢来带动身体。