跳丰胸肚皮舞让你从此性感妖娆

2017-12-16 17:32查看: 1


摘要 肚皮舞是一项很流行的健身减肥运动,能够锻炼身体的柔韧性,塑造女性身体的曲线美,派澜舞蹈学院提供肚皮舞减肥瘦身计划,帮助您达到身体局部及整体的减肥塑形效果。想要进行运动减肥的mm不妨试试肚皮舞吧! ...

跳丰胸肚皮舞让你从此性感妖娆

  

丰胸肚皮舞

 

动作一:

双脚分开约30公分距离站立,左腿拉直,提臀收腹,双手放松地放在大腿根部。

挺起胸脯,把力量集中在双峰上,然后充分地向前挺胸,双臂在身体后侧内收,让身体极力后仰,依旧保持脖子地伸展与背部的挺立。

 

动作二:

接着通过腰部前收,身体保持平直地慢慢向前,向下,整个人略呈S状,再通过腰部上挺,支起上半身,人继续向后,也就是反复地以腰部为前后作用点,不左右晃动,保持身体挺拔,让上半身直立地前后方向伸展运动。

通过有氧动作让胸部变得丰满是蛮困难的,但是让胸部变得更加挺拔是绝对可以的。

 

丰胸十忌:

一是忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。

二是忌穿戴过紧的胸罩。

三是不要趴着睡。

四是宜常吃青木瓜炖排骨(或瘦肉)汤。

五是宜多吃猪脚、豆浆、腰果、牛奶、牛肉、黄豆、鱼类、山药等食物。

六是早餐可准备蛋一枚、龙眼干少许、半碗水、半碗甜酒酿,用电锅蒸30分钟后食用。

七是进行乳房按摩,以螺旋状按摩对侧乳房,从胸外围由上而下(螺旋方式)按摩约五次。

八是沐浴时利用莲蓬头,肚皮舞教学视频以冷水及温水交替各约一分钟,对着胸部外围由上往下冲击。

九是每天从事适当运动,游泳或打球都不错。

十是每天做一次扩胸及抬高运动,一日一次,连续作约二十下。

小编总结:一些小细节动作就能够帮助你减肥瘦身呢,只要你能够坚持长时间的运动就能够有很好的瘦身效果呢,所以想要瘦身的朋友们赶紧运动试试看呗。