女生跳肚皮舞需要注意的五个要点

2017-4-13 16:13查看: 1


摘要 肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行 ...


女生跳肚皮舞需要注意的五个要点


  1.女性月经期间,应根据自身的身体条件适当调整运动量,剧烈的扭,摆,抖胯应尽量避免。


  2.练习结束后不宜马上冲澡。一般跳完肚皮舞会大量流汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益,建议等汗干半小时以后再冲澡,以免身体着凉引起感冒。


  3.练习的过程中不要暴饮,特别是出汗以后,喝水会导致身体排出的热量不能很好地发挥,也起不到排汗养颜的作用。


  4.由于肚皮舞运动量较大,要注意既不宜饱腹练习,也不能空腹练习。因为空腹极易造成低血糖症的发生;而饱腹又容易造成腹痛,消化不良,胃肠不适。所以尽量在饭后一个半小时后再进行练习,运动结束后半小时再进餐。如果练习前来不及吃饭,可饮适量的浓糖水或吃点易消化,含糖量多的零食。


  5.刚跳完肚皮舞不要马上坐下,否则可能使臀部变得肥大。